蔣爭雄 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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5.0 km | 00:41:22 | 08:13/km

日期: 2024-05-14 17:08 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 72.2

Pace: 07'50" / 07'54" / 08'12" / 08'12" / 08'59" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

07'54"

(15'43")

07'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'12"

(23'55")

08'12" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'12"

(32'08")

08'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'58"

(41'06")

08'58" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'16"

(41'22")

10'44" (+02'55")

25 / 5025

新北市

蔣爭雄

·

類間歇跑（800跑+200走×5=5K）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.12 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1175.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

呂葉美和蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'54"	00:15'44"
3	08'12"	00:23'56"
4	08'12"	00:32'08"
5	08'59"	00:41'07"
5.0	10'29"	00:41'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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