ChrisKyo Lu 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

ChrisKyo Lu 台北市
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5.0 km | 00:42:59 | 08:31/km

日期: 2024-05-15 06:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

Pace: 09'08" / 08'38" / 08'33" / 08'12" / 08'10" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.88 km

saucony KINVARA13 累積 : 1018.4 km

Strava 上傳 | 6 months ago

蔣瑞仁說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'38"	00:17'46"
3	08'33"	00:26'19"
4	08'12"	00:34'31"
5	08'10"	00:42'41"
5.0	06'53"	00:42'59"

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