chuanchiajui 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

chuanchiajui 台北市
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9.0 km | 00:41:08 | 04:34/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'16")

04'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'46")

04'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'18")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'51")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 258.48 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 Berlin 累積 : 250.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'31"	00:13'47"
4	04'32"	00:18'19"
5	04'32"	00:22'51"
6	04'37"	00:27'28"
7	04'40"	00:32'08"
8	04'34"	00:36'42"
9	04'18"	00:41'00"
9.0	00'26"	00:41'01"

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朋友動態

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