kaeuvien Tsai 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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5.0 km | 00:24:19 | 04:49/km

日期: 2024-05-09 08:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.9

Pace: 05'18" / 04'55" / 04'37" / 04'41" / 04'34" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.08 km

Strava 上傳 | 6 months ago

黃永銘說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	04'37"	00:14'50"
4	04'41"	00:19'31"
5	04'34"	00:24'05"
5.0	05'22"	00:24'19"

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