李漢宗 2016/07/16 訓練日誌

李漢宗台北市
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李漢宗

半馬 | 03:12:16 | 09:06/km | 第48半馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	03:12:16
總名次	704 / 1706
分組名次	58 / 106
平均速度	09:06/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:24'16"

10 km

(01:24'16")

00:45'20" (+06'24")

15 km

(02:11'37")

00:47'21" (+08'25")

01:30'53" (+06'37")

20 km

(02:55'09")

00:43'32" (+04'36")

Finish

(03:12:16)

日期: 2016-07-16 16:59 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'17")

1000 / 1000

06'36"

(13'32")

06'38"

994 / 1994

08'17"

(21'49")

08'16" (+01'38")

1000 / 2995

08'37"

(30'26")

08'36" (+01'58")

1000 / 3995

08'30"

(38'56")

08'26" (+01'48")

1007 / 5003

展開計圈分析

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李漢宗

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真的是好久沒跑了!!
加上這樣的夏天!!
才三公里就想回家了!!
整個人沒力!!
成績也是跑到破紀錄!!
硬混到第48個半馬!!

賽前宣言: 家裡附近的賽事!! 來看風景囉!!

7月累積里程 : 36.10 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列累積 : 1389.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

邱緯志, 丁國泰和其他 15 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	08'18"	00:21'54"
4	08'37"	00:30'31"
5	08'25"	00:38'56"
6	09'00"	00:47'56"
7	09'13"	00:57'09"
8	08'48"	01:05'57"
9	10'19"	01:16'16"
10	08'00"	01:24'16"
11	09'19"	01:33'35"
12	09'15"	01:42'50"
13	09'20"	01:52'10"
14	10'16"	02:02'26"
15	09'11"	02:11'37"
16	09'15"	02:20'52"
17	08'52"	02:29'44"
18	08'27"	02:38'11"
19	08'44"	02:46'55"
20	08'14"	02:55'09"
21	09'38"	03:04'47"
22.0	08'40"	03:13'13"