周春天 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 06:58:18 | 09:54/km | 第8馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	06:58:18
總名次	518 / 754
分組名次	194 / 264
平均速度	09:54/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'59")

00:40'59"

01:30'45" (+00'37")

10 km

(01:30'45")

00:49'46" (+08'47")

15 km

(02:17'22")

00:46'37" (+05'38")

01:30'08"

20 km

(03:00'53")

00:43'31" (+02'32")

25 km

(03:49'49")

00:48'56" (+07'57")

01:45'38" (+15'30")

30 km

(04:46'31")

00:56'42" (+15'43")

35 km

(05:40'57")

00:54'26" (+13'27")

01:40'49" (+10'41")

40 km

(06:27'20")

00:46'23" (+05'24")

Finish

(06:58:18)

日期: 2016-07-16 15:32 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'40")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'22")

08'02" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'26"

(24'48")

08'26" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'41"

(32'29")

07'41" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'29"

(40'59")

08'29" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽前宣言: 快樂玩賽~

賽後評分: 熱死了!!! 一樣沒有總一獎~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.16 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'03"	00:16'22"
3	08'26"	00:24'48"
4	07'41"	00:32'29"
5	08'30"	00:40'59"
6	09'14"	00:50'13"
7	13'20"	01:03'33"
8	11'46"	01:15'19"
9	08'27"	01:23'46"
10	06'59"	01:30'45"
11	07'00"	01:37'45"
12	17'02"	01:54'47"
13	06'35"	02:01'22"
14	08'00"	02:09'22"
15	08'00"	02:17'22"
16	07'31"	02:24'53"
17	11'23"	02:36'16"
18	07'01"	02:43'17"
19	10'49"	02:54'06"
20	06'47"	03:00'53"
21	07'43"	03:08'36"
22	11'36"	03:20'12"
23	08'40"	03:28'52"
24	11'32"	03:40'24"
25	09'25"	03:49'49"
26	10'10"	03:59'59"
27	13'08"	04:13'07"
28	14'45"	04:27'52"
29	08'17"	04:36'09"
30	10'22"	04:46'31"
31	08'49"	04:55'20"
32	07'54"	05:03'14"
33	15'16"	05:18'30"
34	11'47"	05:30'17"
35	10'40"	05:40'57"
36	09'10"	05:50'07"
37	07'31"	05:57'38"
38	10'36"	06:08'14"
39	09'20"	06:17'34"
40	09'46"	06:27'20"
41	09'44"	06:37'04"
42	09'17"	06:46'21"
43	10'51"	06:57'12"
43.2	22'24"	07:01'12"

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朋友動態

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