簡銘昌 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡銘昌新北市
ID 22406

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3.3 km | 01:03:56 | 19:29/km

日期: 2024-04-29 17:46 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 34°C - 濕度: 50.6

Pace: 17'31" / 16'37" / 25'21" / 15'53" /

米寶散步，順便排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~117	65~79%
2:M馬拉松配速區	117~132	79~89%
3:T乳酸耐力區	132~137	89~92%
4:A無氧耐力區	137~145	92~97.5%
5:I最大耗氧區	145~149	97.5~100%
最大心率為149 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.22 km

Strava 上傳 | 6 months ago

才哥和簡銘昌說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'31"	00:17'31"
2	16'37"	00:34'08"
3	25'21"	00:59'29"
3.3	15'53"	01:03'56"

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