5.3 km | 00:28:22 | 05:20/km日期: 2016-07-15 06:01 - 地點: 虎尾大成 - 天氣: 晴無風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'28" / 05'29" / 05'19" / 05'17" / 05'18" / 04'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'17" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" | 306 / 5306 |
進度落後了……
今天在蛋糕毛巾觀光工廠,遇見2位精英跑者,腳步好輕盈感覺上落地只是點一下,其中1位還是赤足跑~真是神人來的!!😎😎😎
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
83.54 km asics skysensor glide 3 TJR334 累積 :
631.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'29" | 00:10'57" |
3 | 05'19" | 00:16'16" |
4 | 05'17" | 00:21'33" |
5 | 05'18" | 00:26'51" |
5.3 | 04'57" | 00:28'22" |