張志華 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.5 km | 00:31:50 | 05:44/km

日期: 2024-04-27 07:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.7

Pace: 06'10" / 05'47" / 05'50" / 05'30" / 05'39" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'58")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'47")

05'49" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'18")

05'30"

1000 / 4000

5

05'38"

(28'56")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

6

02'54"

(31'50")

05'16"

551 / 5551

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

想說右後腳跟舒服一點，加上雨停了，還是繞美術館二圈後，趕回家載女兒上學，之後再去台中參加同學會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.03 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 王冠傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'50"	00:17'47"
4	05'30"	00:23'17"
5	05'39"	00:28'56"
5.6	05'15"	00:31'50"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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