7.5 km | 00:50:14 | 06:40/km日期: 2024-04-27 17:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.4
Pace: 06'15" / 34'35" / 05'32" / 09'28" / 05'38" / 05'27" / 08'32" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'24") | 372 / 1372 |
| 3 | | 05'24" (+00'15") | 412 / 1784 |
| 4 | | 05'34" (+00'25") | 418 / 2203 |
| 5 | | 05'33" (+00'24") | 421 / 2625 |
| 6 | | 05'28" (+00'19") | 425 / 3051 |
| 7 | | 05'34" (+00'25") | 419 / 3470 |
| 8 | | 48'09" (+43'00") | 31 / 3502 |
| 9 | | 05'09" | 415 / 3917 |
| 10 | | 55'15" (+50'06") | 54 / 3972 |
| 11 | | 05'36" (+00'27") | 412 / 4384 |
| 12 | | 05'37" (+00'28") | 419 / 4804 |
| 13 | | 05'32" (+00'23") | 424 / 5229 |
| 14 | | 05'32" (+00'23") | 429 / 5658 |
| 15 | | 05'29" (+00'20") | 426 / 6085 |
| 16 | | 01:41'33" (+36'24") | 14 / 6100 |
| 17 | | 05'10" (+00'01") | 418 / 6518 |
| 18 | | 07'49" (+02'40") | 1000 / 7518 |
| 19 | | 04'46" | 10 / 7528 |
113-1期跑班最後一堂課
長距離間歇（是我最害怕的訓練）
2000m+400m*2組（組與組休3分鐘）
2k➡️400m2’20’’休90‘’+400m2’10”
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
170.51 km 
MIZUNO RIDER 26（紅彩） 累積 :
131.1 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 34'35" | 00:40'50" |
| 3 | 05'32" | 00:46'22" |
| 4 | 09'28" | 00:55'50" |
| 5 | 05'38" | 01:01'28" |
| 6 | 05'27" | 01:06'55" |
| 7 | 08'32" | 01:15'27" |
| 7.5 | 06'33" | 01:18'55" |
展開計圈分析
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