潘哲剛 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘哲剛屏東
ID 465092

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2.2 km | 00:10:29 | 04:46/km

日期: 2024-04-22 20:48 - 平均心率: 168 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

Pace: 04'51" / 04'48" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'39")

04'48"

1000 / 2000

3

00'49"

(10'29")

04'19"

192 / 2192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.33 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
2.2	04'19"	00:10'29"

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