石耀榮 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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1.1 km | 00:07:36 | 07:14/km

日期: 2024-04-22 17:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.4

Pace: 07'11" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

04'26" (+00'26")

120 / 120

2

00'37"

(01'09")

13'42" (+09'42")

45 / 165

3

00'32"

(01'41")

04'34" (+00'34")

117 / 283

4

00'34"

(02'16")

10'18" (+06'18")

56 / 339

5

00'28"

(02'45")

04'00"

118 / 458

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.14 km

ASICS superblast 累積 : 1182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
1.0	09'33"	00:07'39"

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