陳威延（阿勇）🍺 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.3 km | 01:02:56 | 05:34/km

日期: 2016-07-14 04:33 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 11109 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'35" / 05'41" / 05'51" / 05'34" / 05'20" / 05'50" / 05'32" / 05'25" / 05'35" / 05'34" / 05'25" / 05'24" /

休息一下才不會那麼累（＾Ｏ＾）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.19 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, Ryuichi 樂福哥和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

大齡剩女早安~順心愉快!

2016-07-14 10:29 ·

xi zhi (阿智) 勇哥早安，運動愉快。

2016-07-14 10:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'41"	00:11'16"
3	05'51"	00:17'07"
4	05'34"	00:22'41"
5	05'20"	00:28'01"
6	05'50"	00:33'51"
7	05'32"	00:39'23"
8	05'25"	00:44'48"
9	05'35"	00:50'23"
10	05'34"	00:55'57"
11	05'25"	01:01'22"
11.3	05'23"	01:02'56"

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