韋逗兒 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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單車 (1)

ubike ublie
已使用了 7 年 3 個月 11 天
共騎了 463.2 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:37:22

半馬 : 02:07:49

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 1
遠的要命王國

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
體驗

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
😄

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 98
人生體驗

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16050.6 km |

846.1 km
2024 年 :

2234.2 km |

108.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	274.4	0.0
Oct	235.8	21.1
Sep	303.3	22.1
Aug	246.0	3.0
Jul	218.6	0.0
Jun	256.6	8.3

朋友 (22)

群組 (2)

攏來RUN
汐止慢跑社

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (864)

2024/11/10 韋逗兒完成了第 20 馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/04 恭喜韋逗兒獲得 28500 推
2023/12/03 賀！韋逗兒破PB - 半馬 | 00:00:00
2023/07/12 恭喜韋逗兒獲得 3300 留言數
2023/03/19 賀！韋逗兒破PB - 全馬 | 04:37:22
2022/12/19 恭喜韋逗兒獲得 28000 推
2021/11/25 恭喜韋逗兒獲得 27500 推
2021/02/07 恭喜韋逗兒獲得 27000 推
2020/11/29 恭喜韋逗兒獲得 3250 留言數
2020/09/24 恭喜韋逗兒獲得 26500 推

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17.1 km | 02:39:31 | 09:19/km

日期: 2024-04-20 07:52 - 總爬升: 360 m - 地點: 鹿窟來回 - 平均心率: 140 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.8

Pace: 08'55" / 08'42" / 09'39" / 08'44" / 12'50" / 10'02" / 11'34" / 11'58" / 17'09" / 07'39" / 07'43" / 07'33" / 09'03" / 08'26" / 08'28" / 10'43" / 07'04" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

08'42"

(16'11")

08'42" (+01'13")

1000 / 2000

3

09'38"

(25'50")

09'38" (+02'09")

1000 / 3000

4

08'44"

(34'34")

08'44" (+01'15")

1000 / 4000

5

12'49"

(47'24")

12'49" (+05'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

一個人的汐碇
跑步沒有進步胖倒是進步很多🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.80 km

Adidas Boston 10 白橘累積 : 1091.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Gordon sung, 大Ben 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'42"	00:17'37"
3	09'39"	00:27'16"
4	08'44"	00:36'00"
5	12'50"	00:48'50"
6	10'02"	00:58'52"
7	11'34"	01:10'26"
8	11'58"	01:22'24"
9	17'09"	01:39'33"
10	07'39"	01:47'12"
11	07'43"	01:54'55"
12	07'33"	02:02'28"
13	09'03"	02:11'31"
14	08'26"	02:19'57"
15	08'28"	02:28'25"
16	10'43"	02:39'08"
17	07'04"	02:46'12"
17.1	09'55"	02:47'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km