黃鉛銘 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃鉛銘雲林
ID 239821

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19.7 km | 01:16:55 | 15.4 km/h

日期: 2016-07-07 05:39 - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 583.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃詠穠, 陳盈如和其他 6 人說推

·

歐俊聰早安～運動快樂～

2016-07-07 07:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.5 %
2	33.3	-0.5 %
3	33.3	-0.1 %
4	32.1	-0.1 %
5	33.3	-0.3 %
6	25.7	1.7 %
7	33.3	-0.2 %
8	34.6	-0.2 %
9	32.1	-1.1 %
10	29.0	1.3 %
11	33.3	-0.4 %
12	25.7	-0.6 %
13	1.9	1.7 %
14	20.5	1.0 %
15	20.0	-0.4 %
16	19.1	1.0 %
17	14.1	1.0 %
18	18.4	-0.2 %
19	19.6	1.0 %
19.7	15.7	1.5 %

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