WLY 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
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10.0 km | 01:12:03 | 07:12/km

貢寮山.水.鐵道路跑賽

官方成績
日期	2013-08-24
成績	01:12:03
總名次	311 / 1233
分組名次	5 / 36
平均速度	07:12/km

官方證書

WLY

日期: 2013-08-24 07:01 - 平均心率: 117 - 卡路里: 432 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

999 / 999

2

05'24"

(10'33")

05'26" (+00'17")

991 / 1991

3

06'04"

(16'37")

06'00" (+00'51")

1009 / 3000

4

06'27"

(23'04")

06'26" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'23"

(30'27")

07'19" (+02'10")

1008 / 5009

展開計圈分析

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賽前宣言: 來玩吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.85 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 488.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 陳銘和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

WLY 謝謝賴大哥!
沒耶~和朋友們玩玩就又還給裁判了…^^

2013-08-25 12:57 ·

He-jih Tsai 好帥氣

2013-08-28 17:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'27"	00:10'38"
3	05'59"	00:16'37"
4	06'27"	00:23'04"
5	07'20"	00:30'24"
6	06'49"	00:37'13"
7	07'39"	00:44'52"
8	07'04"	00:51'56"
9	06'06"	00:58'02"
10	06'50"	01:04'52"
11	06'22"	01:11'14"
11.2	05'05"	01:12'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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