呂啟臣 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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6.2 km | 00:37:23 | 06:00/km

日期: 2024-04-02 17:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 63.8

Pace: 06'06" / 06'03" / 06'06" / 05'59" / 05'53" / 06'03" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.36 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Sherry Hsieh 和林貞治說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	05'59"	00:24'14"
5	05'53"	00:30'07"
6	06'03"	00:36'10"
6.2	05'35"	00:37'23"

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