Biru Rai 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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12.1 km | 01:02:37 | 05:10/km

日期: 2024-03-29 11:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

Pace: 05'29" / 04'57" / 10'52" / 03'22" / 03'25" / 03'21" / 05'28" / 03'27" / 04'35" / 03'51" / 06'52" / 05'57" / 11'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	10'52"	00:21'18"
4	03'22"	00:24'40"
5	03'25"	00:28'05"
6	03'21"	00:31'26"
7	05'28"	00:36'54"
8	03'27"	00:40'21"
9	04'35"	00:44'56"
10	03'51"	00:48'47"
11	06'52"	00:55'39"
12	05'57"	01:01'36"
12.1	11'20"	01:02'37"

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