Biru Rai 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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12.0 km | 00:56:58 | 04:44/km

日期: 2024-03-27 11:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.6

Pace: 05'22" / 04'56" / 04'47" / 05'02" / 04'45" / 04'37" / 04'43" / 04'42" / 04'31" / 04'38" / 04'31" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	04'47"	00:15'05"
4	05'02"	00:20'07"
5	04'45"	00:24'52"
6	04'37"	00:29'29"
7	04'43"	00:34'12"
8	04'42"	00:38'54"
9	04'31"	00:43'25"
10	04'38"	00:48'03"
11	04'31"	00:52'34"
12.0	04'24"	00:56'58"

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