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Shaun He
台北市
ID 441152
1 位追隨者
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Shaun He
48.6 km
|
01:30:54
|
32.1 km/h
日期:
2024-03-26 19:54
-
總爬升:
374 m
-
平均心率:
142
-
踏頻:
83
-
卡路里:
931 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'44"
(06'44")
24.66 (-25.34)
2756 / 2756
2
03'00"
(09'44")
21.56 (-28.44)
1072 / 3829
3
02'00"
(11'44")
19.35 (-30.65)
644 / 4473
4
00'30"
(12'14")
35.29 (-14.71)
292 / 4766
5
02'00"
(14'14")
37.50 (-12.50)
1238 / 6004
展開計圈分析
6
00'30"
(14'44")
41.86 (-8.14)
346 / 6351
7
02'00"
(16'44")
40.00 (-10.00)
1325 / 7676
8
00'30"
(17'14")
50.00
412 / 8088
9
02'00"
(19'14")
42.86 (-7.14)
1416 / 9505
10
00'30"
(19'44")
48.65 (-1.35)
400 / 9906
11
02'00"
(21'44")
42.35 (-7.65)
1406 / 11312
12
00'30"
(22'14")
40.45 (-9.55)
335 / 11648
13
02'00"
(24'14")
33.64 (-16.36)
1117 / 12765
14
00'30"
(24'44")
31.30 (-18.70)
259 / 13025
15
02'00"
(26'44")
25.53 (-24.47)
850 / 13876
16
05'00"
(31'44")
21.43 (-28.57)
1775 / 15651
17
00'30"
(32'14")
39.13 (-10.87)
326 / 15977
18
02'00"
(34'14")
39.13 (-10.87)
1296 / 17274
19
00'30"
(34'44")
37.50 (-12.50)
310 / 17584
20
02'00"
(36'44")
44.44 (-5.56)
1465 / 19049
21
00'30"
(37'14")
50.00
412 / 19462
22
02'00"
(39'14")
44.44 (-5.56)
1471 / 20934
23
00'30"
(39'44")
43.90 (-6.10)
363 / 21297
24
02'00"
(41'44")
37.89 (-12.11)
1256 / 22554
25
00'30"
(42'14")
38.30 (-11.70)
316 / 22871
26
02'00"
(44'14")
26.47 (-23.53)
879 / 23751
27
00'30"
(44'44")
26.09 (-23.91)
215 / 23967
28
02'00"
(46'44")
26.28 (-23.72)
874 / 24841
29
05'00"
(51'44")
25.71 (-24.29)
2136 / 26978
30
00'30"
(52'14")
40.91 (-9.09)
338 / 27317
31
02'00"
(54'14")
39.56 (-10.44)
1311 / 28629
32
00'30"
(54'44")
50.00
414 / 29044
33
02'00"
(56'44")
42.86 (-7.14)
1419 / 30463
34
00'30"
(57'14")
46.15 (-3.85)
381 / 30844
35
02'00"
(59'14")
43.37 (-6.63)
1432 / 32277
36
00'30"
(59'44")
41.38 (-8.62)
340 / 32618
37
02'00"
(01:01'44")
34.29 (-15.71)
1137 / 33756
38
00'30"
(01:02'14")
31.30 (-18.70)
259 / 34016
39
02'00"
(01:04'14")
25.53 (-24.47)
845 / 34861
40
00'30"
(01:04'44")
30.77 (-19.23)
255 / 35117
41
02'00"
(01:06'44")
20.57 (-29.43)
684 / 35802
42
05'00"
(01:11'44")
32.14 (-17.86)
2659 / 38462
43
02'00"
(01:13'44")
45.00 (-5.00)
1494 / 39957
44
05'00"
(01:18'44")
40.00 (-10.00)
3304 / 43261
45
02'00"
(01:20'44")
36.00 (-14.00)
1195 / 44457
46
05'00"
(01:25'44")
20.81 (-29.19)
1729 / 46186
47
05'00"
(01:30'44")
27.48 (-22.52)
2278 / 48465
48
00'10"
(01:30'54")
35.29 (-14.71)
98 / 48563
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
01'58"
00:01'58"
2
02'19"
00:04'17"
3
03'06"
00:07'23"
4
02'53"
00:10'16"
5
02'19"
00:12'35"
6
01'38"
00:14'13"
7
01'31"
00:15'44"
8
01'23"
00:17'07"
9
01'18"
00:18'25"
10
01'25"
00:19'50"
11
01'24"
00:21'14"
12
01'33"
00:22'47"
13
01'53"
00:24'40"
14
02'22"
00:27'02"
15
03'27"
00:30'29"
16
01'47"
00:32'16"
17
01'33"
00:33'49"
18
01'30"
00:35'19"
19
01'20"
00:36'39"
20
01'23"
00:38'02"
21
01'17"
00:39'19"
22
01'30"
00:40'49"
23
01'37"
00:42'26"
24
02'20"
00:44'46"
25
02'28"
00:47'14"
26
02'44"
00:49'58"
27
01'47"
00:51'45"
28
01'32"
00:53'17"
29
01'23"
00:54'40"
30
01'19"
00:55'59"
31
01'25"
00:57'24"
32
01'23"
00:58'47"
33
01'33"
01:00'20"
34
01'52"
01:02'12"
35
02'19"
01:04'31"
36
02'48"
01:07'19"
37
01'53"
01:09'12"
38
01'44"
01:10'56"
39
01'36"
01:12'32"
40
01'15"
01:13'47"
41
01'29"
01:15'16"
42
01'21"
01:16'37"
43
01'39"
01:18'16"
44
01'37"
01:19'53"
45
02'28"
01:22'21"
46
02'44"
01:25'05"
47
02'57"
01:28'02"
48
01'54"
01:29'56"
48.6
01'41"
01:30'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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