張志華 2024/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.6 km | 01:06:41 | 06:18/km

日期: 2024-03-26 19:31 - 平均心率: 122 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77.1

Pace: 06'33" / 06'29" / 07'00" / 06'02" / 06'06" / 06'18" / 05'59" / 06'09" / 06'39" / 06'03" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'02")

06'29" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'02")

07'00" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'03")

06'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'09")

06'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

因為右腳後跟還是不太舒服，啟動輕鬆跑，不停錶勉強保住六分速半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）(112/05）累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王冠傑, 曾翔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'29"	00:13'02"
3	07'00"	00:20'02"
4	06'02"	00:26'04"
5	06'06"	00:32'10"
6	06'18"	00:38'28"
7	05'59"	00:44'27"
8	06'09"	00:50'36"
9	06'39"	00:57'15"
10	06'03"	01:03'18"
10.6	06'04"	01:06'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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