蔡幸秀 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
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72.0 km | 02:39:39 | 27.1 km/h

日期: 2024-03-24 06:37 - 總爬升: 946 m - 地點: 仙山（背）#5 - 平均心率: 149 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1634.49 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.5 %
2	22.9	2.2 %
3	19.6	3.6 %
4	39.1	-1.9 %
5	31.6	1.0 %
6	33.0	1.3 %
7	27.9	2.4 %
8	23.4	4.3 %
9	28.3	-0.7 %
10	23.8	1.4 %
11	33.6	1.7 %
12	32.7	2.2 %
13	32.4	4.0 %
14	29.5	2.2 %
15	38.7	-1.5 %
16	37.1	1.8 %
17	27.5	3.0 %
18	27.3	2.4 %
19	38.7	-2.1 %
20	27.1	1.9 %
21	4.2	1.6 %
22	21.1	2.1 %
23	23.4	2.9 %
24	28.3	2.3 %
25	26.3	2.4 %
26	18.7	4.8 %
27	22.6	2.7 %
28	20.8	3.5 %
29	11.9	7.2 %
30	12.1	5.9 %
31	19.7	2.3 %
32	13.8	5.3 %
33	12.5	6.1 %
34	13.3	6.7 %
35	15.4	4.1 %
36	29.8	-5.7 %
37	1.8	-6.8 %
38	16.8	6.7 %
39	40.0	-3.9 %
40	41.4	-6.5 %
41	36.0	-6.0 %
42	42.4	-5.7 %
43	36.7	-2.2 %
44	45.6	-5.5 %
45	40.4	-6.9 %
46	52.9	-3.9 %
47	38.3	-1.9 %
48	50.7	-4.8 %
49	42.9	-2.5 %
50	38.3	-1.9 %
51	36.4	-1.6 %
52	21.3	-1.8 %
53	39.6	-1.6 %
54	39.6	-1.6 %
55	36.4	-1.7 %
56	37.9	-2.4 %
57	37.1	-2.3 %
58	52.9	-3.6 %
59	35.0	-1.1 %
60	43.4	-1.5 %
61	36.7	-1.4 %
62	36.7	-1.4 %
63	10.9	3.4 %
64	27.5	-0.9 %
65	38.3	-3.8 %
66	17.7	-1.3 %
67	35.6	-1.0 %
68	26.7	2.5 %
69	25.2	2.1 %
70	29.0	-3.7 %
71	28.1	-1.0 %
72	24.7	-0.7 %
72.0	15.1	0.0 %

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