Ck智凱 2024/03/20 訓練日誌

Ck智凱台中
ID 382726

10 位追隨者

跑鞋 (11)

XTEP ACE特步 360X
已使用了 7 天
共跑了 30.0 km
給 5 星

ASICS M3 MAGIC SPEED3
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 221.4 km
給 5 星

母子鱷魚 y拖三代
已使用了 7 個月 7 天
共跑了 27.1 km
給 4 星

ASICS HYPER SPRED3(2E)比賽配色
已使用了 9 個月 27 天
共跑了 196.7 km
給 5 星

adidas Adizero boston 11(波11)
已使用了 1 年 1 個月 8 天
共跑了 797.0 km
給 5 星

ASICS HYPER 3(2E)比賽鞋
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 370.8 km
給 5 星

UNDER ARMOIR Charged Porsuits 3
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共跑了 300.8 km
給 5 星

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39 4E黑
已使用了 1 年 8 個月 11 天
共跑了 451.4 km
給 5 星

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 507.5 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE虎走7 場訓鞋
已使用了 2 年 1 個月
共跑了 623.4 km
給 5 星

ASICS GEL-EXCITE 6
已使用了 3 年 3 個月 3 天
共跑了 854.1 km
給 5 星

單車 (1)

StepDragon SRS-110
已使用了 5 年 8 個月 22 天
共騎了 468.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:40:30

半馬 : 01:49:32

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12906.8 km |

660.8 km
2024 年 :

2843.8 km |

221.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.4	0.0
Nov	356.3	0.0
Oct	267.1	19.0
Sep	310.3	0.0
Aug	239.3	0.0
Jul	233.1	0.0

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里程碑 (14)

2024/07/28 恭喜 Ck智凱獲得 1000 推
2024/02/25 賀！Ck智凱破PB - 全馬 | 03:40:30
2023/10/29 賀！Ck智凱破PB - 半馬 | 01:49:32
2022/03/27 賀！Ck智凱破PB - 全馬 | 03:58:26
2021/09/04 恭喜 Ck智凱獲得 500 推
2021/02/21 Ck智凱完成了第 30 半馬! - WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）
2020/12/27 Ck智凱完成了初馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/11/01 賀！Ck智凱破PB - 半馬 | 01:53:59
2020/01/18 Ck智凱完成了第 20 半馬! - 2020 線上健康ZOO跑賽事
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Ck智凱

2.6 km | 00:12:02 | 04:38/km

日期: 2024-03-20 18:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 19°C - 濕度: 54.9

Pace: 04'09" / 04'57" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.58 km

ASICS TARTHEREDGE虎走7 場訓鞋累積 : 623.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

張明富說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'57"	00:09'06"
2.6	04'59"	00:12'02"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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