陳宏暐 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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3.0 km | 00:16:55 | 05:36/km

日期: 2024-03-21 17:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 73.54

Pace: 05'55" / 05'42" / 05'15" / 03'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'15"	00:16'52"
3.0	03'05"	00:16'55"

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