徐智罡 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐智罡新北市
ID 713371

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1.2 km | 00:07:28 | 06:10/km

日期: 2024-03-20 19:32 - 平均心率: 129 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 48.6

Pace: 06'21" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'48" (+01'00")

400 / 400

2

02'21"

(05'05")

05'54" (+00'06")

400 / 800

3

02'19"

(07'24")

05'48"

400 / 1200

4

00'03"

(07'28")

05'49" (+00'01")

10 / 1210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
1.2	05'19"	00:07'28"

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