ricky tseng 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.7 km | 01:13:30 | 06:50/km

日期: 2024-03-17 06:33 - 總爬升: 147 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 140 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

Pace: 06'47" / 06'40" / 07'08" / 06'57" / 06'41" / 10'02" / 06'37" / 06'58" / 06'55" / 06'53" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'27")

06'39" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'35")

07'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'32")

06'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'13")

06'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

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高雄

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ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.63 km

母子鱷魚拖3代黃綠母子累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

魏宏成, 林富田和其他 95 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-03-17 10:32 ·

1 個人推

林家逯早安

2024-03-18 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	07'08"	00:20'35"
4	06'57"	00:27'32"
5	06'41"	00:34'13"
6	10'02"	00:44'15"
7	06'37"	00:50'52"
8	06'58"	00:57'50"
9	06'55"	01:04'45"
10	06'53"	01:11'38"
10.7	06'44"	01:16'37"

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