Carl 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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5.0 km | 00:21:35 | 04:19/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2024-03-14
成績	00:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2024-03-14 18:29 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'06")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'27")

04'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'49")

04'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'01")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

台中

Carl

·

台中

Carl

·

還是跑太慢了，回去在練😔

賽前宣言: 破PB！

賽後評分: 免費賽事，免費攝影師，跑完有成績證明，賽後點心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.69 km

adidas boston12 累積 : 1255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

柏丞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'10"	00:08'07"
3	04'21"	00:12'28"
4	04'22"	00:16'50"
5	04'12"	00:21'02"
5.2	03'14"	00:21'35"

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