黃意堅 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:40:10 | 06:40/km

日期: 2024-03-13 04:39 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 68

Pace: 06'06" / 06'37" / 06'55" / 06'42" / 06'43" / 06'53" / 23'20" /

6K恢復跑。平均功率238瓦，最終潛力值88%，即時跑力43.8。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳怡璇和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'37"	00:12'43"
3	06'55"	00:19'38"
4	06'42"	00:26'20"
5	06'43"	00:33'03"
6	06'53"	00:39'56"
6.0	26'49"	00:40'10"

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