黃意堅 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:39:15 | 06:31/km

日期: 2024-03-12 04:34 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 15°C - 濕度: 99.9

Pace: 06'01" / 05'56" / 06'02" / 07'08" / 06'43" / 07'11" / 23'20" /

6K恢復跑。平均功率235瓦，最終潛力值88%，即時跑力44.1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳怡璇, *米多莉* 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	06'02"	00:17'59"
4	07'08"	00:25'07"
5	06'43"	00:31'50"
6	07'11"	00:39'01"
6.0	16'19"	00:39'15"

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