淵 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

淵桃園
ID 797133

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:44 | 06:05/km | 第1馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+03'38")

00:57'05" (+04'25")

10 km

(00:57'05")

00:27'15" (+01'03")

15 km

(01:23'17")

00:26'12"

00:52'40"

20 km

(01:49'45")

00:26'28" (+00'16")

25 km

(02:17'29")

00:27'44" (+01'32")

00:59'39" (+06'59")

30 km

(02:49'24")

00:31'55" (+05'43")

35 km

(03:22'35")

00:33'11" (+06'59")

01:08'37" (+15'57")

40 km

(03:58'01")

00:35'26" (+09'14")

Finish

(04:16:44)

日期: 2024-03-17 06:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 獎牌很美😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.17 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 43.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	03'09"	00:12'56"
3	05'45"	00:18'41"
4	05'42"	00:24'23"
5	05'27"	00:29'50"
6	05'24"	00:35'14"
7	05'33"	00:40'47"
8	05'27"	00:46'14"
9	05'23"	00:51'37"
10	05'28"	00:57'05"
11	05'10"	01:02'15"
12	05'11"	01:07'26"
13	05'12"	01:12'38"
14	05'11"	01:17'49"
15	05'28"	01:23'17"
16	05'06"	01:28'23"
17	05'18"	01:33'41"
18	05'28"	01:39'09"
19	05'13"	01:44'22"
20	05'23"	01:49'45"
21	05'10"	01:54'55"
22	05'24"	02:00'19"
23	05'38"	02:05'57"
24	05'41"	02:11'38"
25	05'51"	02:17'29"
26	08'34"	02:26'03"
27	05'44"	02:31'47"
28	05'58"	02:37'45"
29	05'51"	02:43'36"
30	05'48"	02:49'24"
31	07'04"	02:56'28"
32	05'51"	03:02'19"
33	06'48"	03:09'07"
34	06'45"	03:15'52"
35	06'43"	03:22'35"
36	07'55"	03:30'30"
37	05'57"	03:36'27"
38	07'26"	03:43'53"
39	07'53"	03:51'46"
40	06'15"	03:58'01"
41	06'47"	04:04'48"
42	10'11"	04:14'59"
43.0	01'45"	04:16'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km