7.2 km | 00:39:32 | 05:30/km日期: 2024-03-11 17:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62.9
Pace: 06'05" / 07'10" / 05'17" / 05'27" / 04'56" / 05'00" / 04'48" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'09" (+02'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" | 176 / 7176 |
久違傷痛休息3天，進行了2次推拿，搬重物受傷之後，身體左背左腰左屁股左大腿後側到左小腿肌肉，都一直在酸痛、甚至微麻，在這趟跑步過程在邁出右腳，左半邊都在酸不舒服，甚至跑姿覺得微左傾，整個心裡也不踏實，推拿師傅建議在推拿一次，如沒改善就去照一下看看骨頭之類的，今天不管了我決定就是跑起來，微酸痛是可以忍受一下的，當初左膝蓋針灸復健老半天⋯每天塗酸痛藥膏，塗著塗著就好了，希望這次也可以複製一樣的經驗，拜託拜託
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.71 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1443.7 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 07'10" | 00:13'15" |
| 3 | 05'17" | 00:18'32" |
| 4 | 05'27" | 00:23'59" |
| 5 | 04'56" | 00:28'55" |
| 6 | 05'00" | 00:33'55" |
| 7 | 04'48" | 00:38'43" |
| 7.2 | 04'42" | 00:39'33" |
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