10.0 km | 00:47:51 | 04:46/km日期: 2024-03-07 12:37 - 地點: 美術館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.3
Pace: 05'01" / 05'02" / 04'52" / 04'52" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 04'36" / 04'31" / 04'30" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'24" | 10 / 10010 |
休息了3天，今天來恢復跑順便試一下新鞋Boston12,27.0，真的這個size才適合。比Nike要小半號。
今天天氣剛好變涼，開始跑雖然腿不會痠但還是有點跑不起來，之後慢慢好一點，但還是比平常累一點，跑完大腿近臀部處會有點痠。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
216.03 km 
Adidas Boston12白藍27.0 累積 :
505.4 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'02" | 00:10'03" |
| 3 | 04'52" | 00:14'55" |
| 4 | 04'52" | 00:19'47" |
| 5 | 04'47" | 00:24'34" |
| 6 | 04'49" | 00:29'23" |
| 7 | 04'48" | 00:34'11" |
| 8 | 04'36" | 00:38'47" |
| 9 | 04'31" | 00:43'18" |
| 10 | 04'30" | 00:47'48" |
| 10.0 | 03'18" | 00:47'50" |
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