Fang Yuhsiang 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Yuhsiang 台南
ID 786656

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10.0 km | 01:01:29 | 06:08/km

日期: 2024-03-06 18:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.4

Pace: 06'09" / 06'15" / 06'20" / 06'11" / 06'06" / 06'11" / 06'15" / 06'02" / 05'54" / 06'00" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'24")

06'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'44")

06'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'55")

06'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'01")

06'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Fang Yuhsiang

你問我喜歡跑步嗎？我能回答說我不喜歡但我可以每天浪費一小時跑步跟自己獨處

·

你問我喜歡跑步嗎？
我能回答說我不喜歡
但我可以每天浪費一小時跑步跟自己獨處

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.68 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY %3 累積 : 161.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

伍壹零和 Antoney Ho 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'15"	00:12'24"
3	06'20"	00:18'44"
4	06'11"	00:24'55"
5	06'06"	00:31'01"
6	06'11"	00:37'12"
7	06'15"	00:43'27"
8	06'02"	00:49'29"
9	05'54"	00:55'23"
10	06'00"	01:01'23"
10.0	10'00"	01:01'29"

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