Emma Joong 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.4 km | 01:00:49 | 08:14/km

日期: 2024-03-06 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 75.8

Pace: 08'23" / 08'12" / 07'25" / 07'29" / 10'20" / 08'20" / 06'13" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'48")

1000 / 1000

2

08'11"

(17'13")

08'11" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'24"

(24'37")

07'24" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'29"

(32'07")

07'29" (+01'16")

1000 / 4000

5

10'19"

(42'26")

10'19" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

牛牛很認真的起床了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.92 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'12"	00:16'35"
3	07'25"	00:24'00"
4	07'29"	00:31'29"
5	10'20"	00:41'49"
6	08'20"	00:50'09"
7	06'13"	00:56'22"
7.4	10'06"	01:00'12"

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朋友動態

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