蔡幸秀 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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84.0 km | 03:04:28 | 27.3 km/h

日期: 2024-03-03 06:51 - 總爬升: 487 m - 地點: 通霄煎包+通霄神社⛩️ - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 96.7

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1634.49 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	2.8 %
2	15.3	-1.3 %
3	29.3	-0.5 %
4	13.1	-0.3 %
5	31.0	-0.2 %
6	32.1	-0.1 %
7	23.5	0.0 %
8	33.6	1.8 %
9	34.0	-0.2 %
10	34.6	1.8 %
11	34.3	1.5 %
12	35.6	1.2 %
13	25.0	-0.9 %
14	36.7	-0.8 %
15	38.3	-0.4 %
16	32.4	-0.6 %
17	28.6	-0.2 %
18	28.1	1.0 %
19	30.5	-0.2 %
20	25.9	1.8 %
21	31.0	-0.4 %
22	15.3	1.7 %
23	25.0	2.6 %
24	24.3	3.5 %
25	43.4	-3.1 %
26	30.3	-1.4 %
27	32.7	-1.0 %
28	23.7	3.2 %
29	23.8	3.4 %
30	25.9	2.3 %
31	47.4	-3.9 %
32	22.4	-3.5 %
33	25.5	-0.6 %
34	35.0	1.0 %
35	34.3	2.0 %
36	33.6	1.4 %
37	39.6	-1.3 %
38	33.6	1.0 %
39	33.3	1.0 %
40	30.8	-0.2 %
41	33.0	-0.2 %
42	17.2	-0.8 %
43	1.8	2.6 %
44	1.6	9.8 %
45	26.3	-2.0 %
46	27.9	2.0 %
47	29.5	-0.2 %
48	31.9	-0.1 %
49	31.0	-0.5 %
50	26.5	1.9 %
51	30.5	-1.5 %
52	29.0	-0.3 %
53	22.6	1.0 %
54	22.6	-0.8 %
55	17.7	-1.5 %
56	25.5	1.0 %
57	27.1	-0.4 %
58	30.5	1.1 %
59	29.5	2.5 %
60	31.3	-1.5 %
61	23.5	1.4 %
62	24.7	2.0 %
63	25.9	2.5 %
64	31.0	-0.9 %
65	17.7	1.0 %
66	28.6	-0.6 %
67	15.1	1.0 %
68	25.5	1.6 %
69	23.4	1.8 %
70	25.7	3.4 %
71	30.3	-2.3 %
72	39.1	-2.0 %
73	31.3	-1.2 %
74	23.2	4.6 %
75	34.6	-3.9 %
76	36.0	-1.3 %
77	36.7	-0.9 %
78	25.5	1.2 %
79	17.6	3.5 %
80	39.1	-1.2 %
81	7.3	1.0 %
82	19.9	1.0 %
83	18.1	1.6 %
84	21.8	-1.3 %
84.0	13.6	1.0 %

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