康銘揚 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:57:11 | 11:07/km

日期: 2024-02-27 15:27 - 平均心率: 65 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 13°C - 濕度: 93.5

Pace: 13'08" / 10'31" / 10'28" / 10'27" / 10'50" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

13'06" (+02'39")

1000 / 1000

2

10'31"

(23'38")

10'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

10'27"

(34'05")

10'27"

1000 / 3000

4

10'27"

(44'32")

10'27"

1000 / 4000

5

10'50"

(55'22")

10'50" (+00'23")

1000 / 5000

6

01'49"

(57'11")

13'20" (+02'53")

136 / 5136

桃園

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快🌤️
日夜溫差大&注意保暖🧣
㊗️ 努力向前沖👉願你事事更順利💛

2024-02-27 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	10'31"	00:23'39"
3	10'28"	00:34'07"
4	10'27"	00:44'34"
5	10'50"	00:55'24"
5.1	13'17"	00:57'13"

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朋友動態

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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