王仕銘 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王仕銘台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:29:18 | 04:57/km | 第10馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:23'57" (+00'23")

15 km

(01:12'10")

00:24'39" (+01'05")

00:48'54" (+01'23")

20 km

(01:36'25")

00:24'15" (+00'41")

25 km

(02:00'07")

00:23'42" (+00'08")

00:48'35" (+01'04")

30 km

(02:25'00")

00:24'53" (+01'19")

35 km

(02:50'45")

00:25'45" (+02'11")

00:53'18" (+05'47")

40 km

(03:18'18")

00:27'33" (+03'59")

Finish

(03:29:18)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

賽後評分: 衣服好醜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.44 km

adidas Boston 12 累積 : 342.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

鍾小英, 張望巡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'45"	00:14'10"
4	04'47"	00:18'57"
5	04'37"	00:23'34"
6	05'02"	00:28'36"
7	04'39"	00:33'15"
8	04'50"	00:38'05"
9	04'44"	00:42'49"
10	04'42"	00:47'31"
11	04'41"	00:52'12"
12	04'51"	00:57'03"
13	04'39"	01:01'42"
14	04'48"	01:06'30"
15	05'40"	01:12'10"
16	04'52"	01:17'02"
17	04'46"	01:21'48"
18	05'08"	01:26'56"
19	04'43"	01:31'39"
20	04'46"	01:36'25"
21	04'50"	01:41'15"
22	04'55"	01:46'10"
23	04'43"	01:50'53"
24	04'32"	01:55'25"
25	04'42"	02:00'07"
26	04'30"	02:04'37"
27	05'00"	02:09'37"
28	05'03"	02:14'40"
29	04'58"	02:19'38"
30	05'22"	02:25'00"
31	04'55"	02:29'55"
32	05'09"	02:35'04"
33	05'17"	02:40'21"
34	05'05"	02:45'26"
35	05'19"	02:50'45"
36	05'28"	02:56'13"
37	05'33"	03:01'46"
38	05'19"	03:07'05"
39	05'36"	03:12'41"
40	05'37"	03:18'18"
41	05'21"	03:23'39"
42	05'26"	03:29'05"
42.0	144'26"	03:29'18"

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