Asiolling 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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全馬 | 04:51:12 | 06:54/km | 第25馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+01'09")

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:33'43" (+03'12")

15 km

(01:35'54")

00:30'31"

01:05'53" (+00'30")

20 km

(02:11'16")

00:35'22" (+04'51")

25 km

(02:48'51")

00:37'35" (+07'04")

01:14'03" (+08'40")

30 km

(03:25'19")

00:36'28" (+05'57")

35 km

(04:00'28")

00:35'09" (+04'38")

01:08'35" (+03'12")

40 km

(04:33'54")

00:33'26" (+02'55")

Finish

(04:51:12)

日期: 2024-02-25 06:05 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

好跑，只是補給實在太簡單了

賽後評分: 好跑，只是補給實在太簡單了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 389.45 km

adida adizero 累積 : 139.8 km

Strava 上傳 | 9 months ago

胡美玲說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'09"	00:13'02"
3	06'31"	00:19'33"
4	06'09"	00:25'42"
5	05'58"	00:31'40"
6	07'33"	00:39'13"
7	06'02"	00:45'15"
8	07'13"	00:52'28"
9	06'18"	00:58'46"
10	06'37"	01:05'23"
11	06'13"	01:11'36"
12	06'11"	01:17'47"
13	06'09"	01:23'56"
14	06'01"	01:29'57"
15	05'57"	01:35'54"
16	07'41"	01:43'35"
17	06'36"	01:50'11"
18	08'31"	01:58'42"
19	06'10"	02:04'52"
20	06'24"	02:11'16"
21	08'38"	02:19'54"
22	06'56"	02:26'50"
23	08'36"	02:35'26"
24	05'55"	02:41'21"
25	07'30"	02:48'51"
26	05'41"	02:54'32"
27	06'57"	03:01'29"
28	08'22"	03:09'51"
29	06'32"	03:16'23"
30	08'56"	03:25'19"
31	06'00"	03:31'19"
32	08'17"	03:39'36"
33	06'46"	03:46'22"
34	06'38"	03:53'00"
35	07'28"	04:00'28"
36	06'43"	04:07'11"
37	06'51"	04:14'02"
38	06'22"	04:20'24"
39	06'42"	04:27'06"
40	06'48"	04:33'54"
41	07'32"	04:41'26"
42	07'21"	04:48'47"
42.2	11'10"	04:51'12"

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