蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

27.1 km | 03:10:21 | 07:02/km

日期: 2024-02-25 15:15 - 總爬升: 425 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.2

Pace: 07'31" / 06'58" / 06'57" / 05'55" / 07'04" / 09'59" / 06'05" / 05'52" / 06'55" / 06'23" / 05'41" / 10'24" / 06'23" / 05'44" / 07'55" / 06'17" / 05'39" / 06'36" / 10'39" / 05'38" / 05'12" / 05'23" / 09'14" / 06'39" / 06'50" / 08'02" / 140'33" /

跑行者🏃‍♀️～今日跑腿很給力🦵，陪黑大跑二趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.63 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

阿堯, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'58"	00:14'29"
3	06'57"	00:21'26"
4	05'55"	00:27'21"
5	07'04"	00:34'25"
6	09'59"	00:44'24"
7	06'05"	00:50'29"
8	05'52"	00:56'21"
9	06'55"	01:03'16"
10	06'23"	01:09'39"
11	05'41"	01:15'20"
12	10'24"	01:25'44"
13	06'23"	01:32'07"
14	05'44"	01:37'51"
15	07'55"	01:45'46"
16	06'17"	01:52'03"
17	05'39"	01:57'42"
18	06'36"	02:04'18"
19	10'39"	02:14'57"
20	05'38"	02:20'35"
21	05'12"	02:25'47"
22	05'23"	02:31'10"
23	09'14"	02:40'24"
24	06'39"	02:47'03"
25	06'50"	02:53'53"
26	08'02"	03:01'55"
27.1	07'57"	03:10'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h