francky 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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10.0 km | 01:15:57 | 07:34/km

日期: 2024-02-20 21:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

Pace: 09'47" / 07'55" / 07'38" / 07'27" / 07'18" / 07'02" / 07'06" / 07'11" / 06'51" / 07'35" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	07'55"	00:17'42"
3	07'38"	00:25'20"
4	07'27"	00:32'47"
5	07'18"	00:40'05"
6	07'02"	00:47'07"
7	07'06"	00:54'13"
8	07'11"	01:01'24"
9	06'51"	01:08'15"
10	07'35"	01:15'50"
10.0	04'18"	01:15'57"

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成績 : 05:56:41

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