King Tse 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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最佳成績:

全馬 : 03:53:36

半馬 : 02:03:45

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03/30 剩餘天數 : 119
盡做

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16237.9 km |

36.2 km
2024 年 :

2221.6 km |

19.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	207.2	0.0
Oct	218.9	0.0
Sep	227.3	4.0
Aug	220.9	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	207.3	0.0

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里程碑 (206)

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4.7 km | 00:36:44 | 7.7 km/h

日期: 2024-02-20 10:59 - 平均心率: 108 - 卡路里: 232 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 15.17 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-5.6 %
2	10.2	-1.4 %
3	11.6	2.3 %
4	7.1	-1.0 %
4.7	6.7	-2.0 %

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