小夫-張 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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15.9 km | 01:44:12 | 06:33/km

日期: 2013-08-18 06:36 - 總爬升: 297 m - 地點: 台中中正露營區 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'49" / 06'56" / 06'05" / 06'23" / 06'35" / 06'26" / 06'28" / 07'28" / 07'21" / 06'51" / 09'25" / 06'17" / 06'12" / 05'45" / 05'27" / 05'22" /

練習間歇跑之後,左小腿酸痛好幾天,但是要開始準備苗栗馬了,所以還是上山小跑一下,沒有刻意加速,慢慢調整中.........

8月累積里程 : 79.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

龍貓, 邱鎮球和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'56"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	06'23"	00:25'13"
5	06'35"	00:31'48"
6	06'26"	00:38'14"
7	06'28"	00:44'42"
8	07'28"	00:52'10"
9	07'21"	00:59'31"
10	06'51"	01:06'22"
11	09'25"	01:15'47"
12	06'17"	01:22'04"
13	06'12"	01:28'16"
14	05'45"	01:34'01"
15	05'27"	01:39'28"
15.9	05'22"	01:44'12"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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