蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.1 km | 01:54:57 | 07:09/km

日期: 2024-02-11 15:48 - 總爬升: 286 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 35.2

Pace: 06'50" / 06'39" / 06'29" / 09'17" / 08'45" / 08'04" / 05'38" / 05'32" / 06'45" / 06'17" / 06'21" / 05'50" / 09'31" / 09'30" / 05'35" / 07'45" / 03'00" /

跑行者🏃‍♀️～今日跑10k還是會踩到雷～痛感😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.63 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 697.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

阿堯, SUNKC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'39"	00:13'29"
3	06'29"	00:19'58"
4	09'17"	00:29'15"
5	08'45"	00:38'00"
6	08'04"	00:46'04"
7	05'38"	00:51'42"
8	05'32"	00:57'14"
9	06'45"	01:03'59"
10	06'17"	01:10'16"
11	06'21"	01:16'37"
12	05'50"	01:22'27"
13	09'31"	01:31'58"
14	09'30"	01:41'28"
15	05'35"	01:47'03"
16	07'45"	01:54'48"
16.1	02'55"	01:54'57"

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