19.7 km | 02:30:40 | 07:39/km日期: 2024-01-29 10:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.9
Pace: 10'32" / 10'28" / 08'22" / 06'22" / 06'26" / 06'27" / 07'04" / 06'22" / 06'23" / 06'28" / 06'28" / 06'25" / 08'00" / 06'22" / 06'22" / 06'23" / 12'26" / 11'10" / 12'09" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'32" (+04'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'27" (+04'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'25" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'13" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'22" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'21" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'22" (+00'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 10'19" (+04'06") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 11'10" (+04'57") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 11'40" (+05'27") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 10'56" (+04'43") | 657 / 19657 |
熱身，
走2km，
慢跑14km，
走3.6km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
本來要半馬，
到15km腳底筋膜開始不舒服，
16km完就痛了，
趕緊停止，後面走路觀察，
連走也一陣一陣痛感，
需要加長休息時間恢復。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
9.母子🐊 3代Y拖粉紅020723 累積 :
2070.0 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'32" | 00:10'32" |
| 2 | 10'28" | 00:21'00" |
| 3 | 08'22" | 00:29'22" |
| 4 | 06'22" | 00:35'44" |
| 5 | 06'26" | 00:42'10" |
| 6 | 06'27" | 00:48'37" |
| 7 | 07'04" | 00:55'41" |
| 8 | 06'22" | 01:02'03" |
| 9 | 06'23" | 01:08'26" |
| 10 | 06'28" | 01:14'54" |
| 11 | 06'28" | 01:21'22" |
| 12 | 06'25" | 01:27'47" |
| 13 | 08'00" | 01:35'47" |
| 14 | 06'22" | 01:42'09" |
| 15 | 06'22" | 01:48'31" |
| 16 | 06'23" | 01:54'54" |
| 17 | 12'26" | 02:07'20" |
| 18 | 11'10" | 02:18'30" |
| 19 | 12'09" | 02:30'39" |
| 19.7 | 16'44" | 02:41'39" |
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