5.0 km | 00:26:00 | 05:14/km日期: 2012-06-29 21:11 - 地點: 台北體院操場 - 天氣: 夜晚有風 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'36" / 04'46" / 05'12" / 05'21" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'40" | 408 / 408 |
| 2 | | 05'54" (+02'14") | 400 / 809 |
| 3 | | 03'55" (+00'15") | 408 / 1217 |
| 4 | | 05'50" (+02'10") | 396 / 1614 |
| 5 | | 04'04" (+00'24") | 405 / 2020 |
| 6 | | 05'57" (+02'17") | 405 / 2425 |
| 7 | | 04'00" (+00'20") | 394 / 2819 |
| 8 | | 06'08" (+02'28") | 409 / 3229 |
| 9 | | 03'58" (+00'18") | 403 / 3632 |
| 10 | | 06'25" (+02'45") | 399 / 4031 |
| 11 | | 03'58" (+00'18") | 415 / 4447 |
| 12 | | 07'02" (+03'22") | 395 / 4842 |
| 13 | | 11'17" (+07'37") | 45 / 4888 |
| 14 | | 15'52" (+12'12") | 19 / 4908 |
| 15 | | 14'42" (+11'02") | 14 / 4922 |
| 16 | | 16'31" (+12'51") | 4 / 4927 |
| 17 | | 15'29" (+11'49") | 12 / 4939 |
第一次用XT錶做間歇訓練，(快跑一圈+慢跑一圈為一趟)原本預定做8趟結果體力不濟，只做了6趟就放棄了!
6月累積里程 : 147.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'46" | 00:09'22" |
| 3 | 05'12" | 00:14'34" |
| 4 | 05'21" | 00:19'55" |
| 5.0 | 06'23" | 00:26'00" |
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