joywayne07041d 2012/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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5.2 km | 00:27:01 | 05:14/km

日期: 2012-06-26 18:38 - 地點: 基隆河自行車道→磺溪 - 天氣: 傍晚-悶熱 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'06" / 05'23" / 05'13" / 05'05" / 04'46" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'52"

(26'52")

05'13"

5142 / 5142

2

00'06"

(26'58")

14'17" (+09'04")

6 / 5149

休息了5分鐘跑第二段5公里:步幅縮小、步頻變快、前腳掌著地開始穩定，身體上下跳動狀況改善、口鼻同時呼吸感覺順暢、想加點速度但有些無力感(沒吃沒喝加上意志力薄弱)--像是一台穩定、安全但無法加速的中古車!.....目前也只能這樣了

6月累積里程 : 147.62 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 阿杰和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'23"	00:10'29"
3	05'13"	00:15'42"
4	05'05"	00:20'47"
5	04'46"	00:25'33"
5.2	09'43"	00:27'01"

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朋友動態

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