🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.3 km | 01:24:18 | 06:49/km

日期: 2016-06-02 18:07 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 悶 - 平均心率: 51 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'30" / 05'51" / 06'09" / 06'11" / 06'07" / 06'27" / 06'31" / 06'41" / 06'22" / 06'21" / 06'33" / 09'39" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

05'28"

331 / 331

2

01:22'29"

(01:24'18")

06'48" (+01'20")

12125 / 12456

雨下不下來就是悶啊！不過，還是要出門動一動啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.70 km

Y拖累積 : 16849.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 雪莉和其他 157 人說推

·

觀看另 21 則留言

李同湖豪哥,早安,最近好像比較收斂喔!不是一跑就是半馬?

2016-06-04 07:55 ·

3 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明修兄早安啊！
同湖兄早安啊！熱到不想動了..@@

2016-06-04 08:53 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'51"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	06'11"	00:24'41"
5	06'07"	00:30'48"
6	06'27"	00:37'15"
7	06'31"	00:43'46"
8	06'41"	00:50'27"
9	06'22"	00:56'49"
10	06'21"	01:03'10"
11	06'33"	01:09'43"
12	09'39"	01:19'22"
12.3	14'28"	01:24'18"

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