🏃🏿巧克力 2016/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

🏃🏿巧克力高雄
ID 12230

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🏃🏿巧克力

5.7 km | 00:49:36 | 08:40/km

日期: 2016-06-02 20:50 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 沒有太陽也很熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 08'41" / 08'16" / 08'13" / 09'08" / 09'17" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'44")

08'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'13"

(24'57")

08'13"

1000 / 3000

4

09'07"

(34'05")

09'07" (+00'54")

1000 / 4000

5

09'17"

(43'22")

09'17" (+01'04")

1000 / 5000

6

06'13"

(49'36")

08'41" (+00'28")

715 / 5715

高雄

🏃🏿巧克力

·

夜跑也是全身濕透

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.08 km

亞瑟士 T5F4N 累積 : 507.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

潘宏銘, 俊祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'16"	00:16'57"
3	08'13"	00:25'10"
4	09'08"	00:34'18"
5	09'17"	00:43'35"
5.7	08'41"	00:49'48"

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