披薩妞🍕阿薩 2016/05/31 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.4 km | 01:01:39 | 05:54/km

日期: 2016-05-31 20:48 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'09" / 05'54" / 05'46" / 05'46" / 05'37" / 05'56" / 05'52" / 05'52" / 06'18" / 06'11" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'33")

1000 / 1000

05'54"

(12'03")

05'54" (+00'18")

1000 / 2000

05'45"

(17'48")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

05'46"

(23'35")

05'46" (+00'10")

1000 / 4000

05'36"

(29'11")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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披薩妹&一力哥&馬克哥揪團跑

話說兩天前才跑完超崩潰高山全馬的三個人，今晚腳開始不安地在河濱跑步，我只能說我們是恢復跑唷~~~哈。

《我還欠自己初高山全馬心得文&照片整理，快點抽時間生出來用好……》

https://connect.garmin.com/modern/activity/1192263354?share_unique_id=5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 292.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳建安, 永青和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'46"	00:23'35"
5	05'37"	00:29'12"
6	05'56"	00:35'08"
7	05'52"	00:41'00"
8	05'52"	00:46'52"
9	06'18"	00:53'10"
10	06'11"	00:59'21"
10.4	05'44"	01:01'49"