謝東利 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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8.5 km | 00:57:47 | 06:46/km

日期: 2024-01-03 05:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'13" / 06'45" / 07'36" / 06'41" / 06'42" / 06'11" / 06'36" / 06'28" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.53 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	07'36"	00:21'34"
4	06'41"	00:28'15"
5	06'42"	00:34'57"
6	06'11"	00:41'08"
7	06'36"	00:47'44"
8	06'28"	00:54'12"
8.5	06'41"	00:57'47"

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